Verfahrensbezeichnung |
Anwendungsgebiete |
Verfahrensbeschreibung |
Systematische
Desensibilisierung, Reizkonfrontation |
Phobien, Ängste |
Schrittweise Annäherung an das
gefürchtete Objekt oder die Situation bei gleichzeitiger
Ausführung angstinkompatibler Tätigkeiten (z.B.
Entspannungsübungen); Reduktion von Vermeidungsverhalten
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Kognitive
Therapie, Kognitive Umstrukturierung |
Depressionen |
1. Erkennen der sich automatisch
aufdrängenden Gedanken als Ursache für negative Emotionen.
2. Die Wahrnehmungen, Denkweisen und Einstellungen werden
auf ihre Angemessenheit hin untersucht. 3. Erarbeiten
günstigerer Interpretationen und Einstellungen |
Entspannungstechniken: Progressive Relaxation, Biofeedback,
Autogenes Training |
Psychosomatische Beschwerden
(Rücken-, Kopf- und Magenschmerzen, Bluthochdruck, usw.),
Konzentrationsmangel, Angst |
Die einzelnen Verfahren führen auf
unterschiedlichen Wegen zu körperlicher Entspannung (über
willentliche An- oder Entspannung); gemeinsam ist ihnen
jedoch das Ziel einer bewussten Wahrnehmung der entspannten
Muskulatur. |
Gedankenstopp
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Zwangsgedanken |
Lernen, unerwünschte Gedanken
durch Training eines Stoppsignals zu kontrollieren bei
zusätzlichem Einsatz eines positiven Alternativgedankes.
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Konfrontative
Methoden |
Zwangshandlungen |
Die Zwangsmuster werden durch
Konfrontation durchbrochen. |
Systematische
Selbstbeobachtung, Selbstinstruktions-training |
Partnerschafts-probleme, Süchte,
Zwänge |
Unerwünschtes Verhalten, (z.B.
Rauchen) wird ersetzt durch erwünschtes, (z.B. trotz des
Verlangens - nicht rauchen und stattdessen eine Runde
spazieren gehen). Dies wird unmittelbar nach der Ausführung
in einem Tagebuch eingetragen. |
Positive
Verstärkung, Selbstinstruktions-training,
Problemlösetraining |
Aufbau von Verhalten, das gar
nicht oder selten gezeigt, aber dennoch gewünscht wird (z.B.
kontinuierliches Lernen vor Prüfungen) |
Lernen, sich selbst zu
belohnen;erarbeiten von günstigeren Problemlöse-Strategien,
die erfolgreicher zum Ziel führen. |
Rollenspiel,
Selbstsicherheits-training, Hypnotechniken,
Problemlösetraining |
Soziale Phobie, starke
Selbstunsicherheit |
Je nach therapeutischer
Aufgabenstellung werden Situationen (z.B.: Forderungen an
jemanden richten) im Rollenspiel und damit neues Verhalten
eingeübt. |